EDITORIAL WELLNESS STUDIO • 2026

지친 일상의 틈새,
마음의 결을 다듬는 1분의 리추얼

거창한 명상 대신 책상 앞 1분으로 충분합니다. 한국인 직무 스트레스 정밀 진단과 72종 감각 리추얼로 단단한 일상을 회복하세요.

9:41mindgym✕
Mindful touch
• your daily reminder • mindgym✦

It's Ok to ask for Help

@psy.adv • 1 MIN RITUAL

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INSIDE:

72 MICRO-RITUALS TEMPLATES
8 KOSS CLINICAL DOMAINS
432HZ BINAURAL SOUNDS
MONTHLY EDITORIAL JOURNAL
01

you deserve to heal

@psy.adv
02

you'll make it.

@psy.adv
CORE ESSENCE

마음의 근력을 키우는 3가지 축

복잡한 이론 대신 직관적인 감각 실천으로 일상의 평온을 되찾습니다.

01

1-Min Micro Ritual

책상 앞, 출퇴근길, 회의 전후 60초. 신체 감각을 즉시 리셋하는 72가지 틈새 리추얼 템플릿을 제공합니다.

Breath & Relaxation
02

KOSS 8 Clinical Index

한국인 직무 스트레스 8대 영역을 정밀 진단하여 내 스트레스의 근원과 방어기제를 객관적으로 시각화합니다.

Diagnostic Standard
03

432Hz Sound Magazine

자연의 치유 주파수 432Hz 사운드스케이프와 매월 발행되는 심층 에세이로 깊은 이완과 통찰을 선사합니다.

Audio Journal
CURATED COLLECTION

지금 바로 실천하는 틈새 리추얼

TOTAL 72 RITUALS AVAILABLE
NO. 01스트레스 비우기

미소 명상

얼굴 근육을 부드럽게 이완하며 뇌에 긍정적인 신호를 전달하는 60초 시각화 명상입니다.

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NO. 02스트레스 비우기

마음챙김 벨

맑고 은은한 종소리에 집중하며 꼬리를 무는 복잡한 생각과 걱정을 즉시 차단합니다.

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NO. 03감각 깨우기

시선고정명상

주변의 한 사물을 1분간 가만히 응시하며 흩어진 주의력과 시각적 집중을 되찾습니다.

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NO. 04신체 이완

횡경막 호흡

아랫배를 깊게 부풀리고 천천히 비워내며 교감신경을 안정시키고 긴장을 낮춥니다.

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NO. 05인지 재구성

망할 확률 계산기

머릿속 최악의 시나리오가 실제로 일어날 확률을 이성적으로 계산해 불안을 덜어냅니다.

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NO. 06자기 돌봄

손바닥 온기 나누기

양 손바닥을 비벼 생긴 따뜻한 온기를 지친 눈과 뺨에 전하며 스스로를 다정하게 돌봅니다.

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당신의 하루에
조용한 쉼표를 더하세요.

월간 마음건강 마인드짐과 함께 나만의 웰니스 루틴을 만들어보세요.

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